猫背を放置すると肩こり以外にも起こる体の不調

「猫背だから肩こりは仕方ない…」

そう思っていませんか？

確かに猫背は肩こりの大きな原因の一つですが、実はそれだけではありません。

猫背を放置すると、首や腰だけでなく、全身にさまざまな不調が起こりやすくなります。

今回は、猫背によって起こりやすい体の不調について、わかりやすくご紹介します。

猫背になるとなぜ不調が起こるの？

猫背になると、頭が体より前に出た姿勢になります。

人の頭の重さは約4～6kgあるといわれています。

本来は背骨や筋肉がバランスよく支えていますが、頭が前へ出ると首や肩の筋肉が常に引っ張られた状態になります。

さらに、背中が丸くなることで体全体のバランスが崩れ、さまざまな場所に負担がかかってしまいます。

肩こり以外に起こりやすい不調

① 首こり・頭痛

頭を前に突き出した姿勢が続くと、首の筋肉が緊張しやすくなります。

その結果、首こりだけでなく、筋肉の緊張による頭痛が起こることもあります。

② 腰痛

猫背になると、腰は体を支えようとして無理に力が入ります。

そのため、腰の筋肉が疲れやすくなり、慢性的な腰痛につながることがあります。

③ 呼吸が浅くなる

背中が丸くなると胸が広がりにくくなります。

すると肺が十分に膨らみにくくなり、自然と呼吸が浅くなります。

呼吸が浅い状態が続くと、疲れやすさや集中力の低下を感じる方も少なくありません。

④ 疲れやすくなる

姿勢が崩れると、体は常にバランスを取ろうとして余計な筋力を使います。

そのため、特別な運動をしていなくても疲れやすく感じることがあります。

⑤ 見た目の印象が変わる

猫背になると、

• 実年齢より老けて見える
• 自信がなさそうに見える
• お腹が出て見える

など、見た目にも影響します。

姿勢が変わるだけで、全体の印象は大きく変わるものです。

猫背はクセになりやすい

長時間のデスクワークやスマートフォンの操作などで猫背が続くと、その姿勢が体の「当たり前」になってしまいます。

「姿勢を良くしよう」と意識しても、すぐ元に戻ってしまうのはそのためです。

猫背は意識だけで改善するのではなく、筋肉の柔軟性や筋力、体のバランスを整えることも大切です。

日頃からできる猫背対策

猫背を予防するためには、

• 30～60分に一度は立ち上がる
• スマートフォンを顔の高さに近づけて見る
• 胸や肩周りのストレッチを行う
• 背中やお腹の筋肉を適度に鍛える

といった習慣を取り入れることがおすすめです。

毎日の小さな積み重ねが、良い姿勢につながります。

まとめ

猫背は肩こりだけでなく、

• 首こり・頭痛
• 腰痛
• 呼吸が浅くなる
• 疲れやすい
• 見た目の変化

など、全身の不調につながる可能性があります。

「ただ姿勢が悪いだけ」と放置していると、不調が慢性化してしまうこともあります。

当院では、姿勢だけを見るのではなく、猫背になってしまう原因まで確認し、一人ひとりに合った施術やセルフケアをご提案しています。

「最近姿勢が気になる」「肩こりや腰痛がなかなか改善しない」という方は、お気軽にご相談ください。

住 所	〒359-1141 埼玉県所沢市小手指町1-26-1
診療時間	月～金 9:00～20:00土曜 9:00～15:00 ※以下の時間帯は完全予約制で承ります 月～金20:00～22:00 土曜15:00～18:00 日・祝 9:00～15:00
定休日	なし