無意識にやっている“体をゆがませる動作”ベスト5

「特にケガもしていないのに、なんとなく体がゆがんでいる気がする」
「肩こりや腰痛がなかなか良くならない」

そんな方に共通しているのが、**毎日の“無意識の動き”**です。

体のゆがみは、特別な出来事よりも、
“毎日の小さなクセ”の積み重ねで作られます。

今日は、整体の現場でよく見る
体をゆがませやすい動作ベスト5をお伝えします。

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① 足を組む

一番多いクセです。
足を組むと骨盤が左右どちらかに傾きます。

「一瞬だから大丈夫」と思いがちですが、
何度も繰り返すことで骨盤の高さがズレやすくなります。

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② 片足重心で立つ

信号待ちやキッチンでの立ち姿勢。
どちらかの足に体重を乗せていませんか？

これが続くと、
骨盤→背骨→肩の高さまで影響します。

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③ 横座り・お姉さん座り

床に座るとき、いつも同じ方向に足を流していませんか？

骨盤がねじれた状態で固定されやすく、
腰痛の原因になることもあります。

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④ スマホを見るときに顔だけ前に出す

いわゆる“スマホ首”です。
頭はボーリングの球ほどの重さがあります。

顔が前に出るだけで、
首や肩に大きな負担がかかります。

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⑤ いつも同じ肩にバッグをかける

片側だけに荷重がかかるため、
肩の高さが変わりやすくなります。

「持ちやすい側」がある人ほど要注意です。

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大事なのは“やめる”より“気づく”こと

「全部やってる…」と感じた方もいるかもしれません。

でも大丈夫です。
問題なのは“やっていること”ではなく、
気づかずに毎日続けていることです。

まずは
✔ 足を組んだら組み替える
✔ 立つときは両足に体重を乗せる
✔ バッグを左右交互に持つ

このくらいの意識で十分です。

体は“毎日の使い方”で変わります。

もし、
「気をつけているのに戻ってしまう」
「もう自分では分からない」

そんな場合は、体のバランスが崩れている可能性もあります。

ゆがみは突然できるものではありません。
だからこそ、早めに整えることで、
肩こりや腰痛は変わっていきます。

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