肩こりがひどい人は“呼吸”が浅くなっているかも？

「肩がガチガチで息苦しい…」そんな経験ありませんか？

肩こりがひどいと、「呼吸がしづらい」「胸がつかえる感じがする」と感じる方がいます。
実はそれ、呼吸が浅くなっているサインかもしれません。

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なぜ肩こりと呼吸は関係するの？

呼吸は胸やお腹の動きだけでなく、肋骨まわりの筋肉や肩まわりの筋肉も使っています。
しかし、猫背や前かがみ姿勢が続くと、肋骨が広がりにくくなり、自然と浅い呼吸になります。

浅い呼吸になると…

• 酸素をたくさん取り込めず、体が疲れやすい
• 首や肩の筋肉が緊張して、さらにこりやすくなる
• 自律神経が乱れて、眠りが浅くなる

つまり、肩こりが呼吸を浅くし、浅い呼吸が肩こりを悪化させる…という悪循環に。

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浅い呼吸かどうか簡単セルフチェック

1. 仰向けに寝る
2. お腹の上に手を置く
3. ゆっくり息を吸うと、お腹がしっかり上下するか確認

お腹ではなく胸や肩ばかりが動いているなら、呼吸が浅くなっているサインです。

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改善のポイント

• 姿勢を整える
  　背中を伸ばし、胸を少し開くように座ると、肋骨が動きやすくなります。
• 深呼吸の習慣を作る
  　1日数回、鼻から吸って口から吐く深呼吸を意識するだけでも効果あり。
• 整体で胸まわりの動きを改善
  　整体では、背骨や肋骨まわりを整えて呼吸がしやすい体に導きます。

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まとめ

• 肩こりがひどい人は呼吸が浅くなっている可能性大
• 呼吸が浅いと、疲れやすい・眠りが浅いなど不調が増える
• 姿勢と呼吸を整えることで、肩こり改善にもつながる

「マッサージをしても肩こりがすぐ戻る…」という方は、まず呼吸の深さをチェックしてみましょう。体の土台から整えることで、肩こりの根本改善に近づけますよ。

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