肩こりの原因は“目”かも？デスクワークの新常識

「マッサージに行ってもすぐに肩がこる」
「首や肩がガチガチで仕事に集中できない」

そんなあなた、もしかしたら原因は**肩ではなく“目”**かもしれません。

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肩こりと目の意外な関係

パソコンやスマホを長時間使うと、目の周りの筋肉（毛様体筋）がずっと緊張します。
すると首や肩の筋肉も連動して固くなり、血流が悪くなって肩こりが悪化してしまうのです。

特に最近は

• モニターを長時間見続ける
• スマホを覗き込む姿勢が多い
• まばたきの回数が減る（ドライアイ）

といった習慣が重なり、肩こりが「目から来ている人」が増えています。

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こんな症状があれば“目”が原因かも

• 夕方になると肩こりや頭痛がひどくなる
• 目の奥が重い・痛い
• ピントが合いにくい、かすむ
• 目薬をさしてもすぐ乾く

当てはまる人は、目の疲れ（眼精疲労）が肩こりの原因かもしれません。

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今日からできる目＆肩ケア

デスクワーク中でも簡単にできるセルフケアを紹介します。

1. 20-20-20ルール
   　20分作業したら、20秒だけ20フィート（約6m）先を見て目を休める。
2. ホットアイマスクで温める
   　目の周りの血流が良くなり、筋肉がゆるみます。
3. 肩甲骨ストレッチ
   　両肩をゆっくり回す、胸を開くストレッチで血流アップ。
4. 画面の高さを調整
   　目線が少し下になる位置にモニターを置くと首・肩に負担がかかりにくい。

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接骨院でできること

当院では、

• 首や肩の筋肉をほぐして血流を改善
• 猫背やストレートネックなど、姿勢のチェック
• 目の疲れを和らげるツボ押し・ストレッチ指導

を行っています。
「肩だけマッサージしてもすぐこる」という方は、原因を根本からケアしましょう。

住 所	〒359-1141 埼玉県所沢市小手指町1-26-1
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