デスクワークで手首がしびれる？“スマホ腱鞘炎”に注意

「長時間パソコンを使っていたら手首が痛い」
「スマホを操作していると親指のつけ根がジンジンする」

そんな経験はありませんか？
実はそれ、“スマホ腱鞘炎” かもしれません。

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スマホ腱鞘炎とは？

腱鞘炎とは、筋肉と骨をつなぐ腱が炎症を起こす状態です。
特に手首や親指は、スマホの操作やタイピングで酷使されやすく、炎症が起きやすい部位です。

最近は「ドケルバン病」と呼ばれる親指の腱鞘炎が増えており、スマホやパソコン作業が大きな原因のひとつとされています。

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放置するとどうなる？

• 手首の痛みが慢性化する
• 親指を動かすと激痛が走る
• 物を握る・ペットボトルを開けるなど、日常動作がつらくなる
• しびれや感覚の違和感につながる

「そのうち治るだろう」と放置すると、仕事や家事に支障が出るほど悪化することもあります。

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予防とセルフケア

1. 手首や指を休ませる
   　→ 長時間作業したら、10分に1回は手を休める。
2. ストレッチ
   　→ 親指を反対の手で軽く反らせ、手首を伸ばす。
3. 冷却や温熱
   　→ 急な炎症や腫れは冷やし、慢性的なこり感には温める。
4. スマホの持ち方を工夫する
   　→ 片手で長時間操作せず、両手で支える。

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接骨院でできること

当院では、

• 炎症や痛みに合わせた施術
• 手首・指の使い方を改善するアドバイス
• 再発を防ぐための姿勢・フォームチェック

を行っています。
「手首が痛いけど、どうしたらいいかわからない」という方も安心してご相談ください。

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✅ まとめ
デスクワークやスマホ操作で手首に負担がかかり、腱鞘炎になる方は増えています。
「少しの痛みだから大丈夫」と放置せず、早めのケアで悪化を防ぎましょう。

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