季節の変わり目に体がだるいのは“自律神経の乱れ”が原因？

「最近なんとなく体がだるい…」
「朝起きても疲れが取れない」
こんなお悩みはありませんか？

特に春や秋などの季節の変わり目に体調を崩す方が多いのですが、その原因のひとつに “自律神経の乱れ” が関係していることがあります。

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自律神経とは？

自律神経は、呼吸・血流・消化・体温調整などをコントロールする“体の司令塔”のような存在です。
昼間に活発に働く「交感神経」と、夜やリラックス時に優位になる「副交感神経」がバランスを取り合って、健康な状態を保っています。

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季節の変わり目に乱れやすい理由

• 気温差が激しい → 体温調整に負担がかかる
• 気圧の変化が大きい → 頭痛やだるさを感じやすい
• 環境の変化（新生活・職場の異動など） → ストレスで神経が乱れる

こうした要因が重なると、自律神経のバランスが崩れやすくなり、体に“なんとなく不調”が出やすくなるのです。

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よくある症状

• 体のだるさ、疲れが取れない
• 頭痛やめまい
• 肩こりや腰痛の悪化
• 寝つきが悪い、眠りが浅い
• 気分の落ち込みやイライラ

「検査をしても異常がないのに不調が続く」という場合は、自律神経の乱れが関わっているかもしれません。

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改善のためにできること

1. 生活リズムを整える
   　→ 就寝・起床時間を一定にするだけで安定しやすくなります。
2. 適度な運動やストレッチ
   　→ 血流が良くなり、自律神経が整いやすい。
3. 深呼吸や入浴でリラックス
   　→ 副交感神経を優位にして回復を促す。
4. スマホやパソコンを寝る前に控える
   　→ 光刺激で神経が興奮し、眠りが浅くなる原因に。

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接骨院でのケア

当院では、

• 姿勢や体のゆがみを整える施術
• 筋肉の緊張をほぐして血流を改善
• ご自宅でできるセルフケアの指導

を行い、自律神経が整いやすい体づくりをサポートしています。

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✅ まとめ
季節の変わり目のだるさは「年齢のせい」や「気のせい」ではなく、自律神経からのサインかもしれません。
生活習慣の工夫と体のケアで、季節の変化に負けない体をつくりましょう。

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