疲れやすい体質は“呼吸の浅さ”が原因かも

「なんだか疲れが取れない」
「体は休んでいるはずなのに、すぐにだるくなる」

そんな悩みを抱えている方は、もしかすると呼吸の浅さが関係しているかもしれません。

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浅い呼吸ってどういうこと？

本来の呼吸は、お腹や横隔膜（おなかの奥の筋肉）を使って、深く息を吸って吐くのが理想です。
ところが、デスクワークやスマホの長時間使用で背中が丸まり、胸やお腹がうまく動かなくなると、**肩や首だけで息をする「浅い呼吸」**になりやすいのです。

浅い呼吸になると、酸素を十分に取り込めず、体に疲れやすさや集中力の低下が出てきます。

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呼吸が浅いと起こる不調

• 疲れやすい
• 頭がぼーっとする
• 肩こり・首こりがひどい
• 睡眠が浅くなる
• イライラや不安感が出やすい

「休んでも疲れが取れない」背景には、こうした呼吸の質の低下が隠れていることもあります。

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深い呼吸を取り戻すためのセルフケア

1. 姿勢を整える
   　椅子に浅く腰かけ、背筋を伸ばす。おへそを少し前に出すように意識すると、胸やお腹が自然に広がります。
2. 腹式呼吸を意識する
   　鼻からゆっくり息を吸ってお腹をふくらませ、口から細く長く吐きます。1日数分でも続けるとリラックス効果があります。
3. 肩・胸まわりのストレッチ
   　両手を背中で組んで胸を開くストレッチは、呼吸筋をゆるめるのに効果的です。

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接骨院でできるアプローチ

当院では、呼吸を妨げている肩や胸まわりの筋肉をやわらげたり、姿勢を整えることで、自然と深い呼吸ができる体づくりをサポートしています。
「肩や首がガチガチで息苦しい」「眠っても疲れが取れない」という方におすすめです。

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まとめ
疲れやすい体質は、年齢や体力だけでなく「呼吸の浅さ」から来ていることもあります。
姿勢や呼吸を少し意識するだけで、体の回復力や気分はぐっと変わります。
「なんとなく疲れやすい」と感じる方は、まず呼吸を整えることから始めてみましょう。

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