朝起きたら首が回らない…それ、寝違えかも？

2025.08.06 2025.08.05

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「朝、目が覚めたら首が痛くて動かせない…」
「後ろを振り向くのもつらい」
そんな経験はありませんか？
もしかすると、それは**“寝違え”**かもしれません。

今回は、寝違えの原因や、やってはいけないこと、正しい対処法について、分かりやすくご説明します。

寝違えは、医学的には「急性の筋肉や靭帯の炎症」とされています。
睡眠中に不自然な姿勢が続いたことで、首や肩まわりの筋肉が過度に引き伸ばされたり、血流が悪くなって筋肉が硬くなったりすることで起こります。

とくに以下のような状況が重なると、寝違えやすくなります：

寝違えたとき、やってしまいがちなNG行動をご紹介します。

❌ 無理に動かす・回そうとする
→ 患部の炎症が強くなり、悪化するおそれがあります。

❌ お風呂やカイロで温める
→ 痛みが出てすぐは“炎症”がある状態なので、温めると悪化する可能性があります。

❌ 自己流のマッサージやストレッチ
→ 動かさないのが正解。無理な刺激は逆効果です。

✅ まずは冷やす
痛みが出てから最初の24〜48時間は、氷や保冷剤で患部を冷やすのが基本。
1回10～15分程度、タオルを挟んで冷やしましょう。

✅ 安静にして無理に動かさない
痛みがある方向には動かさず、楽な姿勢で安静にしましょう。首に負担をかけないことが回復の近道です。

✅ 枕や姿勢を見直す
今後の予防のためにも、枕の高さや硬さ、寝るときの姿勢を見直すことが大切です。

通常の寝違えであれば、数日〜1週間ほどで自然に回復します。
しかし、以下のような場合は放置せず、早めに専門家に相談しましょう。

当院では、首の状態を丁寧にチェックし、炎症を抑える施術や、姿勢の調整を行います。
また、再発を防ぐためのアドバイスも行っております。

寝違えは一時的な症状ですが、間違った対処をすると痛みが長引くこともあります。
まずは無理に動かさず、冷やして安静にすること。そして、必要に応じて専門機関で診てもらうことが大切です。

「首が痛くて動かせない」「また寝違えてしまった…」という方は、ぜひ当院までお気軽にご相談ください。
早めのケアで、スムーズな回復をお手伝いいたします。

監修：茂木綾 / 小手指駅前通り接骨院院長

小手指駅前通り接骨院の院長の茂木綾です。当院では、痛みや不調の原因を明確にしてから施術を行うため、カウンセリングに長い時間を割いてます。頑張るすべての方の人生を豊かにするために、皆さまの健康増進のため、精進して参りますので、どうぞよろしくお願いいたします。

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